Jdi na obsah Jdi na menu
 


Základní zásady mého hubnutí

29. 12. 2009
1. Nehladovět!!! Jíst v v určitém intervalu (každé 2,5 - 3 hodiny) určité složení jídla.

2. Sportovat - denně aspoň chvilku, i kdyby se jednalo jen o malou procházku nebo běžný úklid domácnosti!

3. Jsme všežravci - proto nemůžeme zcela zavrhnout některé potraviny, ovšem některým (jako jsou sladkosti, tučná a smažená jídla apod.) je potřeba se vyhýbat a dát si je opravdu jen ve vyjímečných případech!

4. Je třeba dbát na dostatek vitamínů, bílkovin a vlákniny!

5. Je potřeba mít trpělivost!!! Nesmí nás zastrašit první pozastavení poklesu váhy jinak nikdy nedojdeme ke svému cíli!

6. Jíme hodně ovoce (zejména dopoledne) a hlavně zeleninu!!!

7. Je nesmírně důležité uvědomit si (a hlavně si srovnat v hlavě), že jídlo není nejdůležitější (nejpříjemnější apod.) věc na světě, ale přesto (nebo právě proto, že chceme zhubnout) na něj musíme více myslet. Tedy hlavně na to CO jíme!!! A také STOP bezmyšlenkovitému vkládání čekokoli do úst!!!

8. Důležitá je psychická pohoda! Nesnaž se hubnout ve stresu, nepůjde to a další neúspěch jen vyústí v další zklamání!!!

9. Hubneme pro sebe! Pokud do toho půjdeme s nechutí a pocitem že "o něco přicházíme" nepůjde to! Berme hubnutí jako prostředek k dosažení lepší budoucnosti a už teď buďme hrdé sami na sebe, protože to dokážeme!


 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Zatím nebyl vložen žádný komentář